Caminar es una de las formas más fáciles y baratas para realizar ejercicio. Es una actividad perfecta para alcanzar determinadas metas de acondicionamiento físico y reducir el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y derrame cerebral. “Caminar puede formar parte de su rutina diaria, vaya caminando al trabajo o al supermercado, pasee al perro o realice caminatas largas al aire libre “, aconseja la Dra. Melina Jampolis, médico especialista en nutrición y autora de The NoTime- to- Lose Diet. La Dra. Jampolis brinda algunas recomendaciones para realizar mejores caminatas: Caminar al aire libre Puede hacerlo por una ruta cerca de su casa que le permita sentirse seguro y cómodo. Vista ropa que ya tenga, no es necesario utilizar indumentaria especial. Si puede camine escuchando música. Diversas investigaciones han demostrado que la música ayuda a mantener la motivación ya sea que camine al aire libre o utilice una máquina para caminar en un lugar cerrado. Beba agua antes, durante y después de caminar. Evite las bebidas deportivas porque añaden calorías y no son necesarias para caminar. Si requiere motivación adicional, busque o forme un grupo de caminantes.
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