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Talento y Organización
Corporativa |
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Programa tus horas de sueño |
Trata de acostarte y levantarte siempre a la misma hora, incluso los fines de semana. Duerme por lo menos siete horas seguidas, esto te ayudará a tener más energía durante el día.
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Haz ejercicio diario |
Mantente en movimiento. Es recomendable caminar por lo menos 30 minutos continuos diarios y sin estrés. Trata de que el ejercicio no sea por las noches, lo mejor es que sea al empezar tu día.
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Evita la nicotina y cafeína antes de dormir |
Regula la cantidad de cafeína que consumes, máximo 4 tazas al día es lo que se recomienda. Recuerda que el efecto de la cafeína puede durar hasta 8 horas.
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Para mayor información escribir a:
vivesaludable@gromero.com.pe
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